Jak osiągnąć swój wymarzony cel? Zastosuj nasze proste zasady, a już niedługo będziesz widzieć pierwsze efekty.
1. Określ swój cel
Chcesz schudnąć? Wyrzeźbić swoje ciało? Polepszyć kondycję? Przygotować się do specjalistycznych treningów, np. na siłowni? Określ swój cel, a następnie dobierz najlepsze treningi.
Treningi najefektywniej spalające tkankę tłuszczową to te, w których znajdują się ćwiczenia aerobowe, czyli Ambient Fit, Stretch ‘n’ Burn oraz Cross Training.
Treningi modelujące całe ciało, zawierające najwięcej ćwiczeń na mięśnie brzucha, ud oraz pośladków – Ambient Fit, Body Shape, Stretch ‘n’ Burn
Treningi wzmacniające mięśnie, zawierające ćwiczenia siłowe – Ambient Fit, Cross Training.
Treningi wytrzymałościowe i kondycyjne – Cross Training.
Treningi rozciągające mięśnie, poprawiające gibkość – Pilates, Yoga.
Nie wiesz, który trening wybrać? Zobacz przykładowe ćwiczenia na naszym kanale YouTube
2. Ułóż plan ćwiczeń
Dobry plan to podstawa sukcesu. Jeśli wiesz już jakie treningi będą dla Ciebie najlepsze – ułóż z nich plan. Proponujemy treningi 40-minutowe co drugi dzień. Dzięki temu Twój metabolizm będzie nakręcony każdego dnia.
W planowaniu treningów pomoże Ci nasz kalendarz oraz system przypomnień. Przykładowy plan treningów, gdzie celem jest schudnięcie i wymodelowanie ciała, wygląda tak:
Oczywiście możesz ćwiczyć codziennie lub uzupełnić podstawowy trening z FitWithMe.com o inną aktywność, np. bieganie, siłownię, pływanie.
3. Ułóż plan odżywiania
Nawet najbardziej wymagające treningi nie przyniosą efektów, jeśli nie zadbasz o zdrowe odżywianie. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne. Podpowiemy Wam co wykluczyć z diety, co do niej dodać, jakie posiłki przygotowywać.
Pamiętaj, że żeby schudnąć, musisz jeść! Drastyczne ograniczanie kalorii, np. do 1000 kcal na dobę utrudnia drogę do sukcesu.
4. Dołącz do Ligi
Nadal masz problem z motywacją? Dołącz do naszej Ligi!
Ćwicz, obserwuj liczbę spalanych kalorii, pnij się coraz wyżej w rankingu i wygrywaj!
5. Poinformuj znajomych
Powiedz swoim znajomym, że zaczynasz walkę o nowe ciało. Dlaczego warto to zrobić? Powód jest bardzo prosty – trudniej będzie Ci się wycofać :) Fakt, że inni wiedzą o celu, który zamierzamy zrealizować, działa bardzo motywująco. Poza tym inni również mogą się do Ciebie przyłączyć.
6. Zrób zdjęcie przed treningami
Efekty najlepiej oglądać nie na wadze, ale przed lustrem. Zanim zaczniesz treningi, zrób zdjęcie swojej sylwetki. Za trzy miesiące zobaczysz, jak bardzo w tak krótkim czasie można się zmienić :)
To będzie kolejna porcja motywacji.
Na platformie FitWithMe.com przed każdym treningiem możesz zrobić zdjęcie. Później automatycznie utworzysz film o swojej przemianie. Pamiętaj, że Twoje zdjęcia mogą być widoczne tylko dla Ciebie, dla Ciebie i Twoich znajomych lub dla wszystkich użytkowników. Zależy to od tego, jakie wybierzesz ustawienia prywatności.
7. Ćwicz regularnie!
Koniec z wymówkami! Z platformą FitWithMe.com możesz ćwiczyć o każdej porze i na pewno znajdziesz 40 minut dziennie lub co drugi dzień, by zaliczyć trening.
