Treningi FitWithMe a Twój cel

Treningi FitWithMe a Twój cel

Aby treningi były efektywne i przynosiły realną poprawę sylwetki, musisz najpierw znać cel, który chcesz osiągnąć oraz typ swojej figury. Nie każdy trening i nie każde ćwiczenie będzie bowiem najlepszym wyborem dla wszystkich.

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to powinnaś wybierać najbardziej intensywne treningi aerobowe, czyli Cross Training lub Stretch’n’Burn. Jeśli jednak Twoja kondycja oraz waga nie pozwalają na tak intensywne treningi, to warto najpierw postawić na szybkie marsze połączone z treningami wzmacniającymi mięśnie, jak np. Body Shape, a wraz z postępami stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej. Z kolei osoby posiadające bardzo dobrą kondycję, mogą z treningów Cross Training zrobić coś na wzór treningu interwałowego. Wystarczy, że w tym celu wykorzystasz część przerwy pomiędzy obwodami, np. można wybrać 20-minutowy Cross Training na poziomie zaawansowanym i wykonywać energiczne ćwiczenia w nim zawarte, a 30-sekundową przerwę wykorzystać na sprint w miejscu. Wszystkie zaproponowane rodzaje treningów zawierają w sobie również ćwiczenia siłowe, ale pamiętajcie, że wykonując je podczas diety redukcyjnej nie rozbudujecie mięśni. Po co więc wykonywać ćwiczenia siłowe na tym etapie? Przede wszystkim, by zachować jędrność ciała, podnieść swoją wytrzymałość i szczupleć zachowując ładny kształt ciała.

W przypadku chęci rozbudowy mięśni górnych lub dolnych partii ciała niezbędne są treningi siłowe oraz dieta uwzględniająca nadwyżkę kaloryczną. Treningi siłowe kojarzą się przede wszystkim z siłownią, ale można również wykonywać je w domu. Twoje ciało może być bowiem wykorzystane jako niezłe obciążenie, a dodatkowo warto zaopatrzyć się w hantle. Świetnym przyrządem dla bardziej zaawansowanych jest również drążek.

Najwięcej ćwiczeń siłowych znajdziesz w treningach Ambient Fit, Stretch’n’Burn oraz Cross Training. Jeżeli chcemy równomiernie wzmocnić mięśnie, to nie musimy zastanawiać się zbyt długo nad wyborem zestawu. Więcej pracy należy włożyć, gdy chcemy rozbudować przede wszystkim tylko górne lub tylko dolne partie ciała. W pierwszym przypadku należy wybierać zestawy zawierające różnego rodzaju pompki oraz ćwiczenia z hantlami, których najwięcej znajduje się w zestawach Ambient Fit. Z kolei najwięcej ćwiczeń kształtujących dolne partie ciała i zawierających różnego typu przysiady, wykroki, wznosy nóg znajdziecie w treningach Stretch’n’Burn, Body Shape oraz Cross Training. W celu uzyskania jeszcze lepszych efektów, warto udać się również na siłownię.

Pilates i Joga są z kolei polecane osobom, które chcą przede wszystkim rozciągnąć mięśnie. Można te zestawy traktować jako świetny sposób na relaks, ale nie tylko. Treningi te wzmacniają mięśnie, ale nie prowadzą do ich rozbudowy. Ponadto dzięki tym ćwiczeniom sylwetka wizualnie nabiera smukłości. Pilates i Jogę można polecić przede wszystkim paniom, które nie potrzebują już redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowania mięśni. Pilates świetnie sprawdzi się również w przypadku niemal idealnej klepsydry, która chciałaby wyszczuplić łydki.



0 komentarzy
ZALOGUJ SIĘ ABY KOMENTOWAĆ