Ćwiczenia na proste plecy nie są jedynie zbiorem określonego rodzaju aktywności. Aby uzyskać właściwą postawę, musimy dbać o to 24h/dobę. Począwszy od stania, chodzenia, siedzenia aż do pozycji podczas snu.
Ćwiczenia na proste plecy koncentrują się na wzmacnianiu mięśni kręgosłupa. Mięśnie te słabną nie tylko dlatego, że nie dbamy o prawidłową postawę, ale jest to także wynikiem naturalnych procesów zachodzących w naszym ciele. Dlatego tak ważne jest skupienie się na wzmocnieniu i uelastycznieniu mięśni kręgosłupa. Możemy tego dokonać poprzez spacery z zachowaniem odpowiedniej postawy oraz ćwiczenia, które aktywizują różne grupy mięśni. Niezmiernie ważny jest odcinek szyjny kręgosłupa, mięśnie barków oraz okołołopadkowe, a także odcinek lędźwiowo-krzyżowy.
Dzięki wzmocnieniu mięśni kręgosłupa uzyskamy ładną postawę oraz pozbędziemy się często uciążliwych bólów. Ćwiczenia na proste plecy nie są skomplikowane i może wykonywać je każdy, ale ogromnie ważna jest ich regularność. Warto zacząć od kilku prostych ćwiczeń, na które poświęcimy 15 minut dziennie. Z czasem należy przejść do ćwiczeń bardziej skomplikowanych i skupić się na mięśniach, o których istnieniu nawet nie mieliśmy pojęcia, ponieważ nie były one używane. Cały czas trzeba jednak pamiętać o staraniach, by nasze plecy były proste podczas chodzenia czy siedzenia. Bez tego ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.
