Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup można polecić każdemu. Niemal wszyscy co jakiś czas odczuwany bóle kręgosłupa, których podłoże jest różnorodne. Najczęściej powodem dyskomfortu jest niewłaściwa postawa, szczególnie podczas pracy siedzącej lub stojącej. Jeśli nie zaczniemy zwracać uwagi na właściwą postawę i nie wzmocnimy mięśni, które podtrzymują kręgosłup, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że wraz z wiekiem bóle będą się nasilać.
Warto zwrócić również uwagę na naszą postawę podczas noszenia ciężarów, takich jak chociażby zakupy. Bardzo niekorzystne dla kręgosłupa jest również napięcie mięśni związane ze stresem oraz niewystarczająca ilość ruchu. A nasz kręgosłup pracuje również kiedy śpimy. W pozycji leżącej jego obciążenie wynosi ok. 25 kg, kiedy siedzimy kręgosłup musi udźwignąć ok. 150 kg, natomiast podczas chodzenia jego obciążenie szacuje się na ok. 100 kg. Oczywiście wiele zależy od naszej wagi.
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup przyniosą nam wiele korzyści. Sam ruch jest ważny i warto zadbać o wyprostowaną sylwetkę oraz prawidłowe ułożenie ciała podczas codziennych czynności. Konieczne jest również wzmocnienie mięśni od okolicy szyjnej do lędźwiowo-krzyżowej, bo tylko dzięki temu zachowany prawidłową postawę na długo i nie będą dokuczać nam bóle.
