Die Verbrennung des Fettgewebes, wie auch der ganze Stoffwechsel, ist ein ziemlich komplizierter Prozess. Es lohnt sich jedoch einige seine Aspekte kennenzulernen, um zu wissen, was in unserem Körper während der Übungen passiert und was verursacht, dass die körperliche Aktivität der beste Weg zur schönen Figur ist. Wir alle wissen, dass wir die zum Leben notwendige Energie aus der Ernährung schöpfen, aber der Prozess der Energieerzeugung bleibt oft ein Geheimnis. Die ideale Situation wäre, wenn der Körper seine Fettreserven verbraucht, die er u.a. zur Energieversorgung speichert.
Zuerst werden jedoch Kohlenhydrate verbraucht, denn diese Verbindungen sind für jedes Gewebe zugänglich, im Unterschied zu Fettsäuren. Aus dem Grund werden während der Übungen zuerst die Kohlenhydrate in Energie umgewandelt und erst danach wird Fett verbrannt. Es wird geschätzt, dass während der ersten 20 Minuten des aeroben Trainings in 80% Kohlenhydrate und in 20% Fett verbrannt werden. Wenn wir wollen, dass unsere Übungen zum Abbau des Fettgewebes führen, dann müssen wir regelmäßig über 20 Minuten üben. Zwischen der 20. und der 40. Minute des Trainings wird die Energie in 50% aus Kohlenhydraten und in 50% aus Fett gewonnen. Nach 40 Minuten des Trainings kommt die Energie in 80% aus Fett. Deswegen ist es am besten, wenn wir uns für unsere sportliche Aktivität einmalig 60 Minuten Zeit nehmen.
Das Tempo des Stoffwechsels der Fettsäuren steigt nicht nur während der Übungen, sondern sogar über 48 Stunden nach deren Beendigung. Es passiert so wegen der verringerten Insulinproduktion, denn dieses Hormon beteiligt sich an der Ablagerung des Fettgewebes. Wenn wir also eine schlanke Figur erreichen und den Überschuss an Fettgewebe verbrennen wollen, dann sollen wir 3 mal wöchentlich je 60 Minuten üben und zwischen den Trainings uns gesund ernähren.
