Was ist körperliche Kondition? Meistens bezeichnen wir sie als eine gute Kondition oder keine Kondition. Wenn wir aber das betrachten, woraus sich unsere körperliche Kondition zusammensetzt, dann können wir ruhig sagen, dass keiner/keine der Lebenden keine Kondition hat. Der Begriff „körperliche Kondition” ist medizinisch nicht definiert und es fällt schwer, eine eindeutige Beschreibung dieses Begriffs anzugeben. Es ist aber bekannt, dass wenn wir über körperliche Kondition sprechen, dann müssen wir Kraft, Leistungsfähigkeit des Kreislaufssystems und des Atemsystems sowie Ausdauer und Dehnbarkeit der Muskeln in Betracht ziehen. Diese vier Bestandteile können wir durch Übungen steigern.
Zur Kraftsteigerung dienen vor allem Widerstandsübungen und Cross Training. Mit der Zunahme der Kraft muss nicht unbedingt der Aufbau der Muskelmasse einhergehen, denn man kann Kraftübungen anwenden. Die Leistungsfähigkeit des Kreislaufsystems und des Atemsystems steigt durch regelmäßige Übungen jeder Art., obwohl die aeroben Übungen am besten wirken. Bei diesen Übungen regen wir unser Herz und unsere Lunge zur besseren Arbeit an.
Die Ausdauer der Muskeln steigern wir vor allem durch intensive Übungen, die uns müde machen, und die Dehnbarkeit – durch Stretching. Um sehr gute körperliche Kondition zu erlangen, sollte man verschiedene Übungsarten anwenden, und bei Zeitmangel sich für das Cross Training entscheiden.
