Gerichtet ist das Training praktisch an alle, denn es enthält die Übungen zur Stärkung und Ausdehnung der Muskulatur und wir werden dabei unnötige Kilos los. Dagegen gilt die grundlegende Leistungsfähigkeit unseres Körpers als Hauptvoraussetzung für die Anwendung der Spezialtrainingseinheiten. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Sportler auch für das Aufbautraining neben der Übungskombination, fokussiert auf Entwicklung von Muskeln, die ihnen Erfolge in ihrer Sportart sichern sollen. Als ein riesiger Vorteil des Aufbautrainings gilt sein verschiedenartige Beschaffenheit, denn dadurch erzielen wir eine allgemeine Leistungsfähigkeit, und langweilen uns nicht während der Übungen.
Die oben genannte verschiedenartige Beschaffenheit ist so verstehen, dass in das Training die für verschiedene Sportarten spezifischen Übungen aufgenommen werden, die es möglich machen, möglichst viele Muskelpartien zu aktivieren. Zwar wird oft das Aufbautraining als eine Art Einführung in das eigentliche Training betrachtet, kann es aber auch als eine Aktivität gelten, deren Konsequenzen wir im Alltag zu spüren bekommen (Hinaufgehen im Treppenhaus, Tragen von Einkaufstaschen, Lauf zur Haltestelle, um den Bus nicht zu verpassen, u. ä.). Außerordentlich wichtig ist es, dass unser Organismus an die körperliche Anstrengung ständig gewöhnt wird. Zwar können wir nicht darauf hoffen, dass unsere jugendliche Leistungsfähigkeit bestehen bleibt, müssen uns aber doch nicht damit abfinden, dass sich unsere Kondition mit dem zunehmenden Alter immer verschlechtert. Ein regelmäßiges Aufbautraining wird bewirken, dass unser Atem- und Kreislaufsystems besser arbeitet und unser Körper stärker und flexibler wird.
Betrachten wir das Aufbautraining als eine Art Vorbereitung für weitere, spezialisiertere Übungen, so sollte es mindestens 3 Monate dauern. Es wird empfohlen, nach jeder Trainingeinheit einen Tag auszuruhen und dreimal wöchentlich zu üben. Eine derartige Verteilung der Trainingseinheiten macht es möglich, dass unsere Leistungsfähigkeit sich sichtbar verbessert und dass wir eine optimale, für die Regenerierung des Organismus erforderliche Zeit einplanen können.
