Kraftübungen, die oft auch Widerstandsübungen genannt werden, führen zur Kräftigung und Aufbau der Muskelmasse und das erfolgt durch die Belastung der Muskeln und Erzwingung ihrer intensiveren Arbeit. Bevor Sie jedoch zum Kraftraum laufen, um den Körper zu formen, z.B. durch Übungen mit Scheibenhantel, sollen sie den Körper entsprechend vorbereiten. Und noch mehr – selbst Personen, die am Aufbau der Muskelmasse nicht interessiert sind, sollen Kraftübungen machen, denn die Kraft ist in meist prosaischen Tätigkeiten wie Tragen von Einkäufen nützlich. Kraftübungen sind ein wichtiges Element von Cross Trainings und setzen zu Beginn keine Geräte und keinen Kraftraumbesuch voraus. Die Widerstandskraft kann genauso gut unser Körper sein und ausgerechnet dieser Prinzip wird bei Kniebeugen und Liegestützen angewendet.
Die Kraftübungen für Anfänger können also mit Erfolg zu Hause gemacht werden und durch jeden. Obwohl wir sie mit Recht mit dem Ausstoßen der Scheibenhantel verbinden, sollte man auch wissen, dass selbst die Gesundheitsgymnastik die Widerstandsübungen nutzt. Viele Ärzte empfehlen das Krafttraining, denn bereits ab dem 35. Lebensjahr beginnt der Prozess des Muskelmasseabbaus und wenn wir Muskeln belasten, dann belasten wir auch Gelenke, was der Osteoporose vorbeugt. Die Kraftübungen für Anfänger sind meistens mit anderen aeroben Übungen und Dehnübungen verbunden. Das führt dazu, dass Widerstandsübungen eine gute Methode für Bodystyling ist, wenn Sie einige unnötige Kilogramme loswerden möchten. Die Meinungen, dass während der Kraftübungen unser Fettgewebe in Muskeln umgewandelt wird und wir Athleten ähnlich werden, sollen ad acta gelegt werden. Um wie ein Bodybuilder auszusehen, muss man nämlich hart arbeiten.
