Wiele osób myśli, że im intensywniej wykonuje pracę podczas treningu aerobowego, tym bardziej spala tkankę tłuszczową. Jest to jeden z podstawowych błędów. Wysiłek aerobowy (jak sama nazwa wskazuje) to wysiłek tlenowy, czyli musimy dostarczać organizmowi tlenu, aby utleniać kwasy tłuszczowe.
Przejdźmy do sedna: wykonując umiarkowany wysiłek organizm czerpie energię z wolnych źródeł energii (kwasów tłuszczowych), natomiast wykonując intensywny wysiłek – z glikogenu mięśniowego, który szybko się wyczerpie, natomiast jego brak może spowodować katabolizm i doprowadzić do ubytku naszych ciężko wypracowanych mięśni, a nie zbędnego tłuszczyku. Dlatego tak ważne jest, by podczas aerobów wykonywać pracę w umiarkowanym tempie, czyli takim, które umożliwia swobodbą rozmowę.
