Aerobes Training, anders genannt Sauerstoff-Training, ist eine Art Aktivität, die Atmung und Herzschlag beschleunigt. Sehr viele Sportarten gehören zur aeroben Gruppe, aber nicht alle Fitnessübungen. Der Vorteil des aeroben Trainings besteht vor allem in der Anregung des Kreislaufs, aber nicht nur. Das Training beugt der Entwicklung der Angina Pectoris vor, verringert das Risiko des Infarkts und wirkt positiv auf den Stoffwechsel. Es wird geschätzt, dass während des aeroben Trainings die Stoffwechselprozesse um zwanzig mal, im Vergleich zur Ruhezeit, ansteigen. Deswegen ist aerobes Training eine gute Methode um schlanke Figur zu erlangen und Zellulitis loszuwerden.
Das sind aber nicht die einzigen Vorteile des aeroben Trainings. Schnelles Atem und beschleunigter Pulsschlag sind Anzeichen der intensiveren Arbeit der Lungen und des Herzens, wodurch diese Organe leistungsfähiger werden. Das aerobe Training wirkt auch auf die Blutdrucksenkung und verbessert natürlich unsere Kondition. Fitnesstrainingsarten, die aerobe Formen nutzen, also zum Beispiel Stretch 'n Burn, Body Shape oder Cross Training haben einen wohltuenden Einfluss auf unsere Psyche und Gehirnleistungsfähigkeit. Durch diese Trainingsformen bauen wir Stress ab und steigern unsere Konzentration und unser Gedächtnis. Damit die Ergebnisse sichtbar sind, ist natürlich das systematische Trainieren notwendig.
