Jeśli jeszcze nie ćwiczysz jogi, to ciąża jest bardzo dobrym okresem do poznania tej formy aktywności. Przyszłym mamom poleca się jogę nie tylko ze względu na jej zdrowotne zalety, ale także z powodu zbawiennego wpływu na psychikę. Joga praktykowana w czasie ciąży pozwala na lepsze poznanie swego ciała i zrozumienie przemian w nim zachodzących. Ponadto ćwiczenia te mają działanie relaksujące, a spokój potrzebny jest nie tylko przyszłej mamie, ale również maleństwu, które w sobie nosi. Niezwykle ważnym elementem jogi są również ćwiczenia, które koncentrują się na prawidłowym oddechu, a ta umiejętność na pewno przyda się podczas porodu. Warto wspomnieć także o wpływie jogi na funkcjonowanie naszych narządów. Dzięki regularnym ćwiczeniom następuje poprawa krążenia krwi oraz wzrasta tempo metabolizmu. Organizm, który podlega intensywnym przemianom, powinien zostać wzmocniony, a dzięki temu, że joga zawiera pozycje oddziałujące na kobiece narządy – możemy przygotować się do porodu. Bardzo ważne jest zatem wzmocnienie narządów rodnych oraz uelastycznienie bioder i miednicy. Kręgosłup także powinien zostać odpowiednio przygotowany do noszenia coraz większego ciężaru i stąd niezwykle istotne jest zadbanie o poprawną postawę ciała oraz wzmocnienie mięśni, co złagodzi bóle pleców oraz karku.
Joga w ciąży powinna być wykonywana przede wszystkim w pozycjach siedzących, natomiast podczas asan stojących należy zadbać o podparcie w postaci ściany lub krzesła. Oczywiście wszystkie ćwiczenia powinny być zaprezentowane wcześniej przez doświadczonego trenera i konieczne jest skonsultowanie ich z lekarzem.
