Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule

Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule

Die Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule sind jedem zu empfehlen. Fast jeder von uns empfindet ab und zu Wirbelsäuleschmerzen, deren Ursachen recht verschieden sind. In den meisten Fällen sind diese Beschwerden auf falsche Körperhaltung, insbesondere bei sitzender und stehender Arbeit zurückzuführen. Werden wir auf die richtige Körperhaltung nicht aufmerksam und unsere Wirbelsäulenmuskulatur nicht stärken, so gilt es als höchstwahrscheinlich, dass diese Schmerzen mit zunehmendem Alter immer intensiver werden.

Auch beim Tragen schwerer Gegenstände (z.B. bei Shopping) ist auf unsere Körperhaltung zu achten. Sehr ungünstig für die Wirbelsäule sind auch Muskelspannungen, verbunden mit Stress, sowie zu wenig Bewegung. Und unsere Wirbelsäule arbeitet auch beim Schlafen. In der Liegeposition ist sie den Belastungen von ca. 25 kg ausgesetzt, wenn wir sitzen, muss sie ca. 150 kg tragen und beim Gehen wird deren Belastung auf ca. 100 kg geschätzt. Dabei kommt es natürlich vor allem auf unser Körpergewicht an.

Die Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule bringen viele Vorteile mit sich. Die Bewegung selbst ist wichtig und es lohnt sich wirklich für eine ausgerichtete und richtige Körperhaltung bei täglichen Arbeiten zu sorgen. Auch im HWS- und LWS – Bereich ist die Stärkung der Muskulatur unumgänglich, denn nur dadurch können wir für längere Zeit eine richtige Körperhaltung bewahren und sind somit keinen Schmerzen ausgesetzt.

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