Ćwiczenia aerobowe, inaczej nazywane tlenowymi, to rodzaj aktywności, który przyspiesza oddech oraz bicie serca. Bardzo wiele dyscyplin sportowych zalicza się do grupy aerobowej, ale nie każde ćwiczenia fitness. Zaletą ćwiczeń aerobowych jest przede wszystkim przyspieszenie krążenia krwi, a to nie tylko zapobiega np. rozwojowi choroby wieńcowej czy zmniejsza ryzyko zawału, ale również wpływa na wzrost metabolizmu. Szacuje się, że podczas ćwiczeń aerobowych procesy przemiany materii wzrastają aż dwudziestokrotnie w stosunku do stanu spoczynku. Dlatego też ćwiczenia aerobowe są świetnym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki oraz pozbycie się cellulitu.
To jednak nie jedyne zalety ćwiczeń aerobowych. Szybszy oddech i przyspieszone tętno są oznakami zwiększonej pracy płuc i serca, dzięki czemu narządy te stają się sprawniejsze. Ćwiczenia aerobowe wpływają także na obniżenie ciśnienia krwi oraz oczywiście podnoszą naszą kondycję. Zajęcia fitness wykorzystujące formy aerobowe, czyli np. Stretch 'n Burn, Body Shape czy Cross Training mają także zbawienny wpływ na naszą psychikę oraz pracę mózgu. Dzięki nim pozbywamy się stresu, ale również poprawiamy koncentrację i pamięć. Oczywiście, aby rezultaty te były widoczne, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych.
