Czym jest kondycja fizyczna? Najczęściej określamy ją w kategoriach: dobra albo brak kondycji. Jeśli jednak spojrzymy na to, co składa się na naszą kondycję fizyczną, to śmiało możemy powiedzieć, że żaden z żyjących nie może cierpieć na jej brak. Oczywiście termin „kondycja fizyczna” nie jest zdefiniowany medycznie i dosyć trudno utworzyć jednoznaczny jego opis. Wiadomo natomiast, że podczas mówienia o kondycji fizycznej, musimy wziąć pod uwagę siłę, wydolność układu krążenia i oddechowego oraz wytrzymałość i rozciągliwość mięśni. Te cztery elementy możemy natomiast poprawić dzięki ćwiczeniom.
Zwiększeniu siły służą przede wszystkim ćwiczenia oporowe oraz trening ogólnorozwojowy. Ze wzrostem siły nie musi jednoznacznie wiązać się wzrost masy mięśniowej, ponieważ można stosować ćwiczenia wzmacniające.
Wydolność układu krążenia i układu oddechowego zwiększa się podczas regularnych ćwiczeń każdego typu, chociaż najlepiej oddziałują ćwiczenia aerobowe. To wtedy bowiem zmuszamy nasze serce i płuca do większej pracy.
Wytrzymałość mięśni zwiększymy przede wszystkim dzięki intensywnym ćwiczeniom, które spowodują nasze zmęczenie, natomiast rozciągliwość – poprzez ćwiczenia stretchingu. Dlatego też, aby osiągnąć świetną kondycję fizyczną, warto korzystać z wielu rodzajów ćwiczeń, a jeśli brakuje nam na to czasu – zdecydować się na trening ogólnorozwojowy.
