Oglądając wyczyny akrobatów, ćwiczenia baletnic czy choćby osobę robiącą szpagat, możemy dojść do wniosku, że ludzkie mięśnie mają wręcz nieograniczoną możliwość rozciągliwości. Oczywiście nie jest to prawdą, ale nie zmienia faktu, że większość ludzi nie wykorzystuje całej gibkości, którą mogliby osiągnąć. Oczywiście zanim zrobimy nasz wymarzony szpagat, musimy uzbroić się w dużą dozę cierpliwości, bowiem rozciąganie mięśni to proces długotrwały. A dlaczego warto?
Zacznijmy od tego, że stretching nie tylko rozciąga mięśnie, czyli powoduje wzrost ich długości, ale również zwiększa możliwości ruchowe stawów. Najbardziej oczywistą zaletą stretchingu jest zapobieganie urazom. Ćwiczenia rozciągające mięśnie poprawią również postawę ciała oraz – co jest szczególnie ważne dla pań – wpłyną na grację ruchów. Stretching polecany jest także osobom starszym, bowiem ułatwia poruszanie się, a niestety wraz z wiekiem nasze mięśnie tracą rozciągliwość.
Ćwiczenia rozciągające mogą stanowić część treningu fitness i być połączone, np. z ćwiczeniami aerobowymi, jak jest to w przypadku Stretch 'n Burn, ale ważne są również podczas jogi czy na kursie nauki tańca. Przed wykonaniem stretchingu konieczne jest rozgrzanie mięśni, aby nie doprowadzić do urazów, a każde ćwiczenie trwa bardzo krótko. W naszym ciele jest jednak tak wiele mięśni, że stretching na pewno nie będzie nudnym treningiem.
