Wir hören neulich immer mehr über spezielle Übungen, die es ermöglichen Zellulitis loszuwerden und weil das Problem der „Orangenhaut“ für beinahe 80% der Frauen ein großes Problem darstellt, beteiligen sich viele Frauen gerne an solchen Übungen. Bevor Sie jedoch die besten Übungen gegen Zellulitis wählen, sollten Sie erfahren, was die Ursachen der Zellulitis sind.
Die Zellulitis entsteht, wenn das unrichtig gelegte Fettgewebe die Blutgefäße und Lymphgefäße drückt. Das führt zu Schwellungen und Anstauung von Toxinen, was wiederum den Blut- und Lymphkreislauf erschwert – der Teufelskreis wird somit geschlossen. Wir werden nicht darüber nachdenken, warum ein Teil der Fettzellen in die Hypodermis wandert, denn es gibt viele Gründe dafür – von der Luftverschmutzung bis zu genetischen Veranlagungen. Man sollte jedoch wissen, dass das Aussehen dieser Hautstelle, auf der die Zellulitis auftritt und die an diese Orangenhaut erinnert, durch die Hauterschlaffung verursacht ist. Um also die Zellulitis loszuwerden, muss man sich auf drei Maßnahmen konzentrieren – Verbesserung des Blut- und Lymphkreislaufs, Abbau von Fettgewebe und Hautstraffung. Die körperliche Aktivität am meisten geeignet, um das zu erreichen. Die besten Übungen gegen Zellulitis sind aerobe Übungen. Es gibt keine Wunderübungen gegen Zellulitis, wie es auch keine Wundercremes gegen „Orangenhaut” gibt. Es ist aber wichtig, dass man Trainings wählt, bei denen man schneller atmet und das Herz schneller schlägt. Während der Übungen muss man die Aufmerksamkeit insbesondere auf die Stellen lenken, wo die Zellulitis am häufigsten auftritt, also Bauch, Oberschenkel und Hüfte. Am wichtigsten ist es jedoch, dass man regelmäßig übt, zur gesunden Ernährung übergeht sowie dass man viel Wasser trinkt.
